Рекомендации родителям по формированию здорового образа жизни у детей

• Соблюдайте режим дня

   Очень важно приучать ребёнка просыпаться и засыпать, кушать, играть, трудиться в одно и тоже время. Следует уделять особое внимание полноценному сну.

• Прививайте ребенку культурно – гигиенические навыки

   Приобретённые с детства культурно-гигиенические навыки будут способствовать здоровью и повышению трудоспособности человека в течение всей его жизни.

   Ребёнок должен знать места хранения предметов личной гигиены (полотенце, расчёска и т.д.) У ребёнка должно войти в привычку каждый раз выполнять следующие процедуры: мытьё ног и тела, полоскание рта после еды, переодевание перед сном и после сна, расчёсывание волос и умывание лица. Надо следить за тем, чтобы ребёнок был всегда опрятно и аккуратно одет. В кармане должен быть платок. Для вещей ребёнка надо отвести определённое место. Приучайте малыша вытирать обувь, прежде, чем он войдет в помещение.

   Не делайте за ребёнка то, что, хотя и с трудом, может выполнить сам.

   Пусть он сам старается!

• Следите за гигиеной сна

   Ребёнку необходимо ложиться спать всегда в одно и то же время и обязательно в спокойном состоянии, тогда сон становится полноценным отдыхом, полностью восстанавливающим физическую и нервную энергию. Перед сном старайтесь избавить ребёнка от шумных игр, новых ярких впечатлений, не огорчайте его. Чистый прохладный воздух – лучшее средство, способствующее быстрому засыпанию и глубокому сну. Правильный, здоровый, крепкий сон способствует тому, чтобы ребёнок рос здоровым и спокойным.

• Рациональное питание

   Правильно построенное питание ребенка с учетом его возраста, уровня физического развития, состояния здоровья, условий воспитания является основным фактором не только полноценного гармоничного развития ребенка, но и надежным средством профилактики многих заболеваний. Ребенок, получающий полноценное питание, растет крепким, редко болеет, а при возникновении заболеваний легко с ними справляется, у него реже возникают осложнения, быстрее наступает выздоровление. Питание, как основной пластический материал и источник энергии, способствует поднятию физических сил организма, усилению его защитных реакций, ликвидации последствий болезни, восстановлению нарушенного здоровья.

• Двигательная активность

   Движение – это естественное состояние ребёнка. Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребёнка. Пусть ваш ребёнок как можно больше играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает. Это очень важно для полноценной деятельности мозга, и всего организма ребёнка.

• Физическая культура

   Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребёнка, позитивно влияют на его характер, способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.

   Утренняя зарядка – желательно с растяжками и прыжками.

   Физкультминутка.

   Дыхательная гимнастика.

   Гимнастика для глаз.

   Простые приёмы массажа рук, ступней, ушных раковин, лица и других биологических активных точек тела.

• Тёплый, доброжелательный психологический климат в семье

   Обстановка в которой воспитывается ребёнок, психологический климат в семье имеют огромное влияние на физическое и психическое состояния здоровья ребёнка. Главную роль в формировании у детей привычки к здоровому образу жизни является пример родителей.

   БУДЬТЕ ВСЕГДА И ВО ВСЁМ ПРИМЕРОМ ДЛЯ ВАШЕГО РЕБЁНКА!